等到凌晨一两点，自己实在乏了，才不安稳地睡过去。也正是因为这样，许多看上去健康精神的年轻人，早早开始被脱发、心梗所困扰。

年轻人突然猝死，令人惋惜！

2021年初，国内小有名气的童星演员孙侨露突发心梗猝死。孙侨露今年才25岁，正常来说，应该是一个年轻人身体素质最好的时间段，怎么就会突然猝死呢？

对此，解放军第二医院的陈海旭教授曾经有过解释。他认为，相对于老年人，年轻人因心梗猝死的概率比较大。近乎80%的年轻人都是心源性猝死，因为自己异常的心脏因素，基本有急症表现的数个小时后就会出现死亡表现。

老年人心梗大多是因为心脑血管老化产生的基础性疾病，这类型的基础性疾病发展比较长，人的身体会逐渐地适应并出现代偿保护。年轻人就不一样了，他们没有因心脏疾病建立耐受的过程。所以，一旦出现心梗，性命就容易危矣！

究其原因，年轻人猝死的原因有三点

按照咱们国家首部《中国青年人心脑血管健康白皮书》，20-29岁的年轻人里面，有心脑血管疾病的人群就已经占总患者人群的15%。

这意味着年轻人大好年纪里，未老先衰，怎么能不让人痛心呢！与此同时，陈海旭教授依据多年经验，总结了为什么会有越来越多的年轻人遇见心梗的原因。

首先，饮食没规律。很多年轻人在饮食方面仗着自己身强体壮代谢好，经常性地酗酒、胡吃海喝。和朋友吃饭更是没个正点，拼酒蹦吧闹到晚上一两点都已经成为常态。缺少规律、科学的饮食，人的身体会出现肥胖、痛风的表现，久之久之，小病也会成大疾。

其次，作息不规律。年轻人熬夜真的太伤身子，就好比人一天到晚加班工作精神状态不好。心脏熬夜多了，更容易出现负担。心率会出现异常变化，心慌眼黑也会成为常态，内分泌系统也会因此失调。

然后，生活压力过大。不可否认，部分年轻人进入社会之后，难免会承担起较多的工作压力，这使得他们疲惫于职场，周转在“家庭-职场”两点一线的生活里，缺少足够的时间和耐心去锻炼身体，长时间积累的负面情绪更会影响心理健康，使得年轻人选择不健康的方式进行纾解压力。

年轻人要把养生付诸于行动

很多人年轻人，能够意识到自己的身体素质不行。什么枸杞、当归天天泡在保温杯里，自己生活方面的不良习惯那是屡教不改。因此，嘴上的养生根本没啥作用，比起花天价买补品，不如好好着手改一下生活节奏，让它更加规律化、科学化。

早睡早起是很关键的一步，熬夜容易消磨一个人的精神意志，是损害年轻人健康的最大杀器。把睡眠的时间尽可能地调整，年轻人早晨起来后的状态就会有明显的变化，工作方面也能够提高足够的效率。

此外，三餐一定要按时吃。年轻人三餐不规律，肠胃疾病就会频发，到年纪大了会更加受累。三餐按时吃，营养均衡一点，人的身体素质也能抗住平时的工作量。吃饱了才有力气干活，年轻人要牢牢记住这点才行。

当然，年轻人爱热闹，一些场子难免少不了。但喝酒适可而止，酒精摄入过多，会直接刺激脑部血管，脑梗随时可能发生。一个处理不及时，人可能就一命呜呼了。

要正确地养生，好好安排生活，年轻人要学会照顾自己享受人生。